কিভাবে মোটা হওয়া যায় - চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন - মোটা হওয়া ঔষধ +
ঢাকা 2:59 am, Saturday, 15 June 2024

কিভাবে মোটা হওয়া যায়। চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন। কিভাবে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়া যায়

শুভ শাকিল
  • আপডেট সময় : 07:43:05 am, Monday, 22 May 2023 1649 বার পড়া হয়েছে

কিভাবে মোটা হওয়া যায়

কিভাবে মোটা হওয়া যায়। চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন। কিভাবে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়া যায়

আমাদের বাংলাদেশের মধ্যে ভে’জাল জাতীয় ও খাবারে সয়লাব অনেকটাই থাকলেও বিশেষ করে অনেক জায়গাতে

অর্গানিক ভাবে খাদ্য পাওয়া যায়। সেই তুলনামূলক মুল‍্য বেশি হলেও  সেটা স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য আপনার সেটাই গ্রহন

করা সবচেয়ে ভালো। তাহলে আপনার  কয়েক মাসেই মধ্যেই স্বাস্থ্য বাড়বে এবং মো’টা হয়ে যাবেন । তাহলে  চলুন,

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার উপায় গুলো আজকে জেনে নিইঃ কিভাবে আপনি স্থায়ীভাবে সহজে মোটা হওয়ার জন্য একটি পদক্ষেপ নিবেন? আপনারা মোটা হওয়ার জন্য দুই ধরনের পর্যায়ে পদক্ষেপ এবং গ্রহন করবেন। সেগুলো হলোঃ অর্গানিক এবং বিশুদ্ধ খাদ্যতালিকা অনুসরণ অথবা প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ। তবে  প্রথমেই আপনাদের ভেতরে বা’জে অভ্যাস থাকলে সেগুলো অবশ্যই আপনারা ছেড়ে দিবেন। যদি আপনাদের ভেতরে অনেক রাত জাগার অভ্যাস থাকে; তাহলে ধীরে ধীরে রাত জাগা সম্পূর্ণ ত্যাগ করতে হবে। সিগারেট অথবা যেকোন মা”দকদ্রব্য সেবনের অভ্যাস আপনাদের থাকলে সম্পূর্ণ সেটা বর্জন করতে হবে। এছাড়া ও ঠিকমতো খাবার না খা’ওয়া এবং খুব বেশি খাওয়া, বাছবিচার ছাড়া খা’ও’য়া, অত্যধিক খাটুনির কাজ করা অথবা পানি কম পান করা – এসবও আপনাদের বর্জন করতে হবে।

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য  প্রথম পর্যায় : অর্গানিক খাদ্যতালিকা আপনারা অনুসরণ করুন

মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে অনেক পরিমাণে ক্যালরি এবং ফ্যাট জাতীয় ও সকল খাবার গ্রহন করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট জাতীয়  সকল

খাবার গ্রহন করতে হবে। যেসব সকল খাদ্য নিয়মিত খাবেন –

ছোলা এটি অনেক পুষ্টিকর একটি খাদ্য। প্রতি ১০০ গ্রাম ছোলায়  ক্যালসিয়াম রয়েছে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম, লৌহ ১০ মিলিগ্রাম, এবং ভিটামিন এ ১৯০ মাইক্রোগ্রাম। তাছাড়াও   আছে ভিটামিন বি-১, এবং বি-২, ফসফরাস এবং ম্যাগনেশিয়াম। এ সকল সবই শরীরের জন্য কাজে লাগে।ছোলা গরুর মাংসের মতোই সেটা খুবই পুষ্টিকর। তাছাড়া এটা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্যও  অনেকটাই উপকারী। তাই  আপনাকে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন ছোলা খে’তে হবে। ছোলা রাতে  সময় পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন এবং সেটা সকালে সেদ্ধ করে খা’বেন। এর ফলে মোটা হবেন 

বেশি পরিমাণ তেলযুক্ত খাদ্য গ্রহন করুন

আপনার খাবারে ভেতরে তেল বেশি গ্রহন করুন। কেননা, বেশি তৈলাক্ত খাবার আপনাকে

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য অনেকটাই সহায়ক। ভেজালমুক্ত এবং এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল বেশি বেশি করে খাবারে

ভেতরে দিয়ে খা’বেন। এছাড়া ও আপনি বিশুদ্ধ সরিষার তেলও ব্যবহার করতে পারেন।

দুধ অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে এর ভেতরে। গরুর খাঁটি দুধ এবং সুস্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য অনেক সহায়ক। গরুর দুধে ভেতরে রয়েছে  অত্যাবশ্যকীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড, বিভিন্ন জাতের  ভিটামিন, খনিজ পদার্থ যেমন ক্রোমিয়াম, এবং ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ও কোবাল্ট, কপার, ও জিংক, আয়োডিন এবং সেলিনিয়াম। তাই প্রতিদিন আপনি এক থেকে দুই গ্লাস কুসুম গরম দুধ চিনিছাড়া পান করুন।

কিভাবে মোটা হওয়া যায় কিভাবে মোটা হওয়া যায়

নিউজটি শেয়ার করুন

কিভাবে মোটা হওয়া যায়। চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন। কিভাবে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়া যায়

আপডেট সময় : 07:43:05 am, Monday, 22 May 2023

কিভাবে মোটা হওয়া যায়। চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন। কিভাবে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়া যায়

আমাদের বাংলাদেশের মধ্যে ভে’জাল জাতীয় ও খাবারে সয়লাব অনেকটাই থাকলেও বিশেষ করে অনেক জায়গাতে

অর্গানিক ভাবে খাদ্য পাওয়া যায়। সেই তুলনামূলক মুল‍্য বেশি হলেও  সেটা স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য আপনার সেটাই গ্রহন

করা সবচেয়ে ভালো। তাহলে আপনার  কয়েক মাসেই মধ্যেই স্বাস্থ্য বাড়বে এবং মো’টা হয়ে যাবেন । তাহলে  চলুন,

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার উপায় গুলো আজকে জেনে নিইঃ কিভাবে আপনি স্থায়ীভাবে সহজে মোটা হওয়ার জন্য একটি পদক্ষেপ নিবেন? আপনারা মোটা হওয়ার জন্য দুই ধরনের পর্যায়ে পদক্ষেপ এবং গ্রহন করবেন। সেগুলো হলোঃ অর্গানিক এবং বিশুদ্ধ খাদ্যতালিকা অনুসরণ অথবা প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ। তবে  প্রথমেই আপনাদের ভেতরে বা’জে অভ্যাস থাকলে সেগুলো অবশ্যই আপনারা ছেড়ে দিবেন। যদি আপনাদের ভেতরে অনেক রাত জাগার অভ্যাস থাকে; তাহলে ধীরে ধীরে রাত জাগা সম্পূর্ণ ত্যাগ করতে হবে। সিগারেট অথবা যেকোন মা”দকদ্রব্য সেবনের অভ্যাস আপনাদের থাকলে সম্পূর্ণ সেটা বর্জন করতে হবে। এছাড়া ও ঠিকমতো খাবার না খা’ওয়া এবং খুব বেশি খাওয়া, বাছবিচার ছাড়া খা’ও’য়া, অত্যধিক খাটুনির কাজ করা অথবা পানি কম পান করা – এসবও আপনাদের বর্জন করতে হবে।

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য  প্রথম পর্যায় : অর্গানিক খাদ্যতালিকা আপনারা অনুসরণ করুন

মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে অনেক পরিমাণে ক্যালরি এবং ফ্যাট জাতীয় ও সকল খাবার গ্রহন করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট জাতীয়  সকল

খাবার গ্রহন করতে হবে। যেসব সকল খাদ্য নিয়মিত খাবেন –

ছোলা এটি অনেক পুষ্টিকর একটি খাদ্য। প্রতি ১০০ গ্রাম ছোলায়  ক্যালসিয়াম রয়েছে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম, লৌহ ১০ মিলিগ্রাম, এবং ভিটামিন এ ১৯০ মাইক্রোগ্রাম। তাছাড়াও   আছে ভিটামিন বি-১, এবং বি-২, ফসফরাস এবং ম্যাগনেশিয়াম। এ সকল সবই শরীরের জন্য কাজে লাগে।ছোলা গরুর মাংসের মতোই সেটা খুবই পুষ্টিকর। তাছাড়া এটা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্যও  অনেকটাই উপকারী। তাই  আপনাকে স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন ছোলা খে’তে হবে। ছোলা রাতে  সময় পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন এবং সেটা সকালে সেদ্ধ করে খা’বেন। এর ফলে মোটা হবেন 

বেশি পরিমাণ তেলযুক্ত খাদ্য গ্রহন করুন

আপনার খাবারে ভেতরে তেল বেশি গ্রহন করুন। কেননা, বেশি তৈলাক্ত খাবার আপনাকে

স্থায়ীভাবে মোটা হওয়ার জন্য অনেকটাই সহায়ক। ভেজালমুক্ত এবং এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল বেশি বেশি করে খাবারে

ভেতরে দিয়ে খা’বেন। এছাড়া ও আপনি বিশুদ্ধ সরিষার তেলও ব্যবহার করতে পারেন।

দুধ অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে এর ভেতরে। গরুর খাঁটি দুধ এবং সুস্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য অনেক সহায়ক। গরুর দুধে ভেতরে রয়েছে  অত্যাবশ্যকীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড, বিভিন্ন জাতের  ভিটামিন, খনিজ পদার্থ যেমন ক্রোমিয়াম, এবং ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ও কোবাল্ট, কপার, ও জিংক, আয়োডিন এবং সেলিনিয়াম। তাই প্রতিদিন আপনি এক থেকে দুই গ্লাস কুসুম গরম দুধ চিনিছাড়া পান করুন।

কিভাবে মোটা হওয়া যায় কিভাবে মোটা হওয়া যায়